Diminua a Ansiedade e previna a Depressão.
É possível diminuir a ansiedade quotidiana e prevenir uma futura depressão com apenas seis pequenos passos em um curto espaço de tempo.
- Sente-se sobre uma almofada confortavelmente.
- Pouse as mãos sobre os joelhos.
- Feche os olhos.
- Deixe a boca entreaberta e eleve a ponta da língua atrás dos dentes superior (Palato).
- Observe a sua respiração, como o ar e sai de suas narinas.
- Mantenha imóvel por um tempo entre 10 e 45 minutos.
A prática de meditação pode ser uma excelente ferramenta para ajudar a diminuir a ansiedade e prevenir a depressão. Com esses seis passos simples, você pode começar a incorporar a meditação em sua rotina diária para ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse.
Agora é a sua Vez. Que tal experimentar?
É importante lembrar que a meditação não é uma cura para a ansiedade ou depressão, mas pode ser uma parte importante de um plano de tratamento integrativo. Se você está enfrentando sintomas persistentes de ansiedade ou depressão, é importante buscar ajuda profissional para desenvolver um plano de tratamento personalizado.
Imagem de Goran Horvat por Pixabay
Cleuzi da Silva é mentoring e Acompanha Almas no processo de autodescoberta; é Especialista em Desenvolvimento Transpessoal, Acompanhante de Almas, Orientadora Transcendental, Terapeuta Transpessoal e de Pranic Healing, Instrutora de Meditação Mindfulness e Facilitadora da Meditação nos Corações Gêmeos. Cleuzi partilham as suas dádivas com a humanidade através deste Blogue e do canal do youtube.
