60 segundos e 4 formas de promover o relaxamento
Na atual sociedade o ser humano possui cada vez menos tempo, está a cada dia mais stressado e não é porque deseja, mas porque o quotidiano exige um alerta permanente.
Com o passar do tempo, habitua-se à agitação diária e acaba por se esquecer de como é bom parar por 1 minuto em alguns momentos do dia apenas para relaxar.
Devo lembrar que quando se está relaxado, faz-se mais com pouco esforço.
Como relaxar?
1. Trance os dedos das mãos atrás do pescoço e eleve os pés... isso relaxa lentamente os músculos da cabeça aos pés.
2. Feche os olhos, respire profundamente e imagine/visualize-se flutuando como uma nuvem.
3. Inspire lenta e serenamente pela narina e expire suave e tranquilamente pela boca, por 10 vezes.
4. Fixe seus olhos em um ponto/objeto e faça contagem regressiva de 60 a 0.
O relaxamento aumenta gradativamente com a prática. Faça uma paragem sempre que sentir-se cansado.
Imagem de Gerd Altmann por Pixabay
Cleuzi da Silva é mentoring e Acompanha Almas no processo de autodescoberta; é Especialista em Desenvolvimento Transpessoal, Acompanhante de Almas, Orientadora Transcendental, Terapeuta Transpessoal e de Pranic Healing, Instrutora de Meditação Mindfulness e Facilitadora da Meditação nos Corações Gêmeos. Cleuzi partilham as suas dádivas com a humanidade através deste Blogue e do canal do youtube.
